說(shuō)到蛋白粉很多小伙伴都會(huì)以為只有健身的人，才需要食用蛋白粉來(lái)增加肌肉。那其實(shí)在我們的日常飲食不均衡還有很多人在沒(méi)有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下決定全素飲食，也需要食用蛋白粉來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然蛋白粉還有很多作用，本期就給大家介紹一下蛋白粉都有什么作用，蛋白粉應(yīng)該怎么喝。 

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一、蛋白粉的作用

顧名思義，蛋白粉就是一種富含大量蛋白質(zhì)的粉劑，可以為人體補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。不過(guò)很多人一提到蛋白粉，第一印象都是“增肌”。

的確，由于蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無(wú)糖的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于防止熱量過(guò)剩和脂肪合成增加，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是增肌減肥。

但其實(shí)啊，蛋白粉的作用可不只這一個(gè)。它的好處多多，例如修復(fù)人體細(xì)胞、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)素、提高免疫力、降低高血壓和高血脂等等。所以，不管你有沒(méi)有增肌減肥的需求，只要你在日常生活中的蛋白質(zhì)攝入少，或者有免疫力下降的情況，就可以適當(dāng)食用蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是一個(gè)很好的日常保健食物哦。

 二、蛋白粉怎么沖/喝

 蛋白粉在沖泡和飲用上也是有講究的。首先，蛋白粉里面的活性物質(zhì)怕高溫，一旦受熱就會(huì)失去活性，所以沖泡的第一步就是要確保使用20-30度左右的溫水。其次就是配比，一般來(lái)說(shuō)，20-30ml的蛋白粉要加200毫升的水。不過(guò)具體的沖泡劑量和飲法建議，請(qǐng)大家以具體產(chǎn)品的詳細(xì)說(shuō)明為主哦。

 三、食用蛋白粉的時(shí)間

至于喝蛋白粉的時(shí)間，對(duì)于非健身人群來(lái)說(shuō)并不是很關(guān)鍵，只要每天的總量差不多控制在15克左右就好。而對(duì)于健身人群或者目的就是為了增肌的人來(lái)說(shuō)，每一克蛋白質(zhì)的吸收都很珍貴，建議在訓(xùn)練后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)攝入，這個(gè)叫“蛋白質(zhì)吸收黃金窗口期”。另外，睡之前的半小時(shí)要再喝一次，這樣有利于睡眠期間的肌肉恢復(fù)。

本期關(guān)于蛋白粉有什么作用，蛋白粉應(yīng)該怎么喝~~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問(wèn)隨時(shí)可以添加愛(ài)淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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