眾所周知孕前期補(bǔ)充葉酸有助于大腦和脊髓的健康發(fā)育，產(chǎn)后做月子也是對(duì)身體恢復(fù)非常好的，不過還有很多我們忽略掉的營養(yǎng)元素和補(bǔ)充劑，這也是很多女性產(chǎn)后身體和面容都差異非常明顯的地方。那在懷孕前、懷孕期間和懷孕后都有哪些營養(yǎng)和補(bǔ)充劑需要補(bǔ)充的，本期就依次給大家介紹一下，看看孕婦需要的保健品都有哪些~讓孕婦和寶寶都能有個(gè)健康的身體~

 

你還在為選擇哪家靠譜轉(zhuǎn)運(yùn)公司而煩惱嗎？你還沒有找到合適的國外轉(zhuǎn)運(yùn)公司嗎？現(xiàn)在就來愛淘轉(zhuǎn)運(yùn)。愛淘轉(zhuǎn)運(yùn)資深專業(yè)轉(zhuǎn)運(yùn)公司，擁有超大集成轉(zhuǎn)運(yùn)倉庫、優(yōu)秀的海淘物流團(tuán)隊(duì)、更加高效安全的將您的海淘包裹帶回來！！選愛淘您放心??！還沒有注冊(cè)的小伙伴可以>>點(diǎn)擊前往注冊(cè)。

一、孕前最佳補(bǔ)品

1、葉酸。

葉酸—— 為什么在孕前會(huì)單獨(dú)列出葉酸？葉酸參與嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)（即大腦和脊髓）的發(fā)育過程。中樞神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎的前 28 天開始發(fā)育，通常在女性錯(cuò)過月經(jīng)之前。這意味著在中樞神經(jīng)系統(tǒng)開始形成之前，媽媽可能甚至都不知道自己懷孕了。葉酸對(duì)于正確的 DNA 形成也是必不可少的。由于這些原因，建議補(bǔ)充葉酸。葉酸水平充足的女性可能會(huì)降低嬰兒出生時(shí)患有大腦或脊髓缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

備孕中的男性為了保持和改善精子的健康，適量補(bǔ)充鋅也是非常重要的。

二、懷孕期間的最佳補(bǔ)品

媽媽和寶寶都需要足夠的營養(yǎng)才能在懷孕期間茁壯成長。媽媽們需要營養(yǎng)素來擁有健康的環(huán)境，也需要額外的營養(yǎng)素來支持寶寶的成長。

這里有一些重要的補(bǔ)充劑，建議和婦產(chǎn)科醫(yī)生商議后再服用。

1、產(chǎn)前復(fù)合維生素——在您的日常生活中添加產(chǎn)前復(fù)合維生素，可以讓您不再癡迷于滿足日常營養(yǎng)需求。Prenatal multis 有助于填補(bǔ)空白，專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)。Prenatal multis 含有更高劑量的關(guān)鍵營養(yǎng)素，例如葉酸和鐵，可幫助媽媽保持健康并促進(jìn)寶寶成長。

2、Omega-3 脂肪酸– Omega-3 是必需脂肪酸，這意味著我們的身體不會(huì)制造它們，我們必須在飲食中攝取它們或服用補(bǔ)充劑。魚是 omega-3 脂肪酸最豐富的來源之一，但在懷孕期間，媽媽需要注意汞含量，因此補(bǔ)充劑有助于為成長中的寶寶提供這些健康的脂肪。懷孕期間的歐米茄 3，尤其是 DHA，與健康的大腦和眼睛發(fā)育相關(guān)。

3、鐵-鐵是懷孕期間的重要礦物質(zhì)，因?yàn)樗侵С痔ケP和胎兒需求以及媽媽血容量增加所必需的。鐵在體內(nèi)有多種作用，例如健康紅細(xì)胞的形成、肌肉功能和氧氣輸送。孕婦對(duì)鐵的需求從未懷孕時(shí)的每天 18 毫克急劇增加到每天 27 毫克 。請(qǐng)務(wù)必檢查您的產(chǎn)前復(fù)合鐵含量并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。一些產(chǎn)前復(fù)合物中已經(jīng)含有鐵。

4、鈣和維生素 D –鈣和維生素 D是骨骼系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。為了支持強(qiáng)壯的骨骼，鈣和維生素 D 有助于嬰兒必要的骨骼形成。然而只有 33% 的孕婦獲得了足夠的維生素 D 。鈣和維生素 D 可能很難通過食物攝入來滿足營養(yǎng)素的需求，因此補(bǔ)充劑可以幫助填補(bǔ)空白。

5、益生菌——我們腸道中的益生菌有助于支持許多功能，并可能提供免疫支持。最近的研究表明益生菌進(jìn)入胎盤，開始建立它們的微生物組。益生菌也可能對(duì)嬰兒腸道微生物群產(chǎn)生有益影響 。

三、產(chǎn)后最佳補(bǔ)品

懷孕后，特別是如果您選擇母乳喂養(yǎng)，補(bǔ)充劑可以繼續(xù)支持您和寶寶。繼續(xù)服用產(chǎn)前維生素、歐米茄 3、鐵、鈣和維生素 D 以及益生菌有益于上述相同原因 。

1、保持水分——隨身攜帶水合飲料，以確保攝入足夠的液體。有趣的是，新生嬰兒不需要水，可以通過母乳或配方奶來滿足他們的水分需求。媽媽應(yīng)該盡力保持水分。

2、健康的零食和營養(yǎng)棒——快速營養(yǎng)豐富的零食可以讓深夜進(jìn)食時(shí)的生活更輕松一些。選擇蛋白質(zhì)含量較高的零食和能量棒來補(bǔ)充身體，同時(shí)選擇維生素和礦物質(zhì)的良好來源，以滿足更高的營養(yǎng)需求。

3、嬰兒維生素 D – 維生素 D 滴劑可在母乳喂養(yǎng)期間為嬰兒提供日常需求，因?yàn)閮H靠母乳無法滿足嬰兒的日常需求。如果嬰兒不是純母乳喂養(yǎng)，維生素 D 將包含在他們的配方奶粉中，無需補(bǔ)充 。

在懷孕前、懷孕期間和懷孕后補(bǔ)充營養(yǎng)有助于支持媽媽和寶寶在生命中這段寶貴時(shí)間的健康。雖然科學(xué)文獻(xiàn)支持這些建議，但請(qǐng)務(wù)必在服用任何補(bǔ)充劑之前咨詢您的醫(yī)生。

本期關(guān)于懷孕前、懷孕期間和懷孕后都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，孕婦需要的保健品有哪些~~就分享到這里了，在備孕或者正在孕期的小伙伴想要補(bǔ)充營養(yǎng)可以直接上保健品網(wǎng)站直接購買，現(xiàn)在都有在做活動(dòng)還有正品保障~如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時(shí)可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

==延伸閱讀==

新手小白保姆級(jí)海淘轉(zhuǎn)運(yùn)攻略

20個(gè)海淘美國保健品熱門網(wǎng)站,保健品網(wǎng)站推薦