在城市快節(jié)奏生活的人都知道自己身體肯定是不好的，都需要補充各種維生素和其他保健品，不知道自己缺什么就來個綜合維生素吧，想想自己每天喝肥仔水肯定會缺鈣就多喝點牛奶吧，其實可能會導(dǎo)致我們會供需不平衡，我們身體缺少什么其實是會有征兆的，本期就給大家介紹一下根據(jù)我們身體給的征兆來補充適合的保健品，一起來看看身體缺什么，我們補什么，讓我們正確吃保健品。

你還在為選擇哪家靠譜轉(zhuǎn)運公司而煩惱嗎？你還沒有找到合適的國外轉(zhuǎn)運公司嗎？現(xiàn)在就來愛淘轉(zhuǎn)運。愛淘轉(zhuǎn)運資深專業(yè)轉(zhuǎn)運公司，擁有超大集成轉(zhuǎn)運倉庫、優(yōu)秀的海淘物流團隊、更加高效安全的將您的海淘包裹帶回來！！選愛淘您放心！！還沒有注冊的小伙伴可以>>點擊前往注冊。

1、身體缺乏維他命D的征兆

缺乏維他命D并不會有很明顯的征兆，但如果一個人很長一段時間沒有吸收維他命D，你沒有吸收足夠的陽光、或是沒有吃夠多的杏仁或多脂肪魚類，都會導(dǎo)致維他命D不足，而這就會導(dǎo)致骨骼的疾病，像是軟骨癥、骨骼畸形等等。最好的方法就是別一直待在家里、吃些堅果類、魚類，一天攝取的量至少要有600 IU單位。

適合對象：很容易生?。ㄏ袷歉忻埃?、軟骨癥

2、身體缺乏維他命A的征兆

下次你被紙割傷的時候，除了包扎傷口，試試吃一些紅蘿卜、番薯、南瓜或鮪魚。維他命A能夠幫助新細(xì)胞產(chǎn)生，對于修復(fù)傷口、提升免疫力和視力有很大的幫助。一天至少要攝取2,333 IU單位的維他命A。

適合對象：眼睛干澀、晚上視力變差、皮膚變得粗糙干燥、腹瀉

3、身體缺乏維他命C的征兆

一天一個橙子，醫(yī)生遠(yuǎn)離你??其實只需要85毫克的維他命C就夠了，以上的癥狀通通可以解決！這個抗氧化的營養(yǎng)素可以幫助你對抗任何疾病像是心血管疾病、癌癥、氣喘、還有最常出現(xiàn)的感冒。

適合對象：心情容易沮喪低落、牙齦炎、傷口恢復(fù)慢、很容易瘀青、容易流鼻血、牙齦出血、高血壓

4、身體缺乏鈣的征兆

你應(yīng)該還記得那些牛奶廣告吧？有些資訊在你小時候可能很難記得，像是鈣可以預(yù)防心血管栓塞，當(dāng)然還有大家都知道的：鞏固牙齒和骨頭（小時候最常聽到喝牛奶可以幫助你長高?。扇艘惶鞈?yīng)該攝取至少1,000毫克的鈣，來源有牛奶、酸奶、起司、杏仁和鮭魚。

適合對象：疲勞、常常肌肉酸痛、食欲不振、有骨質(zhì)疏松傾向

5、身體缺乏蛋白質(zhì)的征兆

大家滿常提到蛋白質(zhì)的攝取的，一般的標(biāo)準(zhǔn)是成年女性一天應(yīng)該攝取46克的蛋白質(zhì)，但健身教練建議如果你想要練出肌肉的話，體重1磅要攝取1公克的蛋白質(zhì)（1磅=0.45公斤），所以如果你58公斤的話一天就要攝取130公克的蛋白質(zhì)，健身才容易有成效，但也別因為這樣吃太多紅肉，不值得為了蛋白質(zhì)增加自己得心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。

適合對象：掉發(fā)危機、毛發(fā)稀疏、肌肉酸痛、明明常運動但沒有肌肉、常常生病、原本的肌肉不見了（雖然也可能是變胖了）

6、身體缺乏纖維質(zhì)的征兆

健康的纖維質(zhì)攝取可以從燕麥、豆類和花椰菜等等攝取，一天至少20~35公克，可以改善腸躁癥和高膽固醇。

適合對象：便秘、常常感到饑餓

7、身體缺乏鐵質(zhì)的征兆

鐵質(zhì)能夠留住血液中的氧和促進血液循環(huán)，如果你一天攝取不到標(biāo)準(zhǔn)的18毫克，就會有貧血的風(fēng)險。菠菜、魚類、堅果類都是很好的鐵質(zhì)攝取來源。

適合對象：臉色蒼白、很怕冷、容易暈眩、頭痛、呼吸困難

本期關(guān)于身體缺什么，我們補什么，正確吃保健品~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

==延伸閱讀==

新手小白保姆級海淘轉(zhuǎn)運攻略

不同壓力問題所缺的微量元素，緩解焦慮

20個海淘美國保健品熱門網(wǎng)站,保健品網(wǎng)站推薦